Muitas pessoas que têm varizes ficam em dúvida se podem praticar exercícios físicos, especialmente aqueles de maior impacto, como a corrida. O receio de que a atividade possa agravar o problema ou causar dores nas pernas é comum. No entanto, a boa notícia é que a prática regular de exercícios não só está liberada, como pode melhorar a circulação sanguínea e prevenir o agravamento das varizes.
Exercícios Indicados para Melhorar a Circulação
✔ Caminhada – Movimenta as pernas de forma suave, ajudando o retorno venoso e reduzindo o inchaço.
✔ Natação e Hidroginástica – A pressão da água favorece a circulação e alivia a sensação de peso nas pernas.
✔ Andar de Bicicleta – Trabalha os músculos da panturrilha, estimulando o bombeamento do sangue.
✔ Exercícios de Alongamento e Yoga – Melhoram a flexibilidade, ativam a circulação e aliviam a pressão nas veias.
✔ Elevação das Pernas – Simples e eficaz, esse exercício ajuda a reduzir o inchaço e melhorar o retorno venoso.
Cuidados Essenciais para Quem Tem Varizes
🔹 Evite ficar muito tempo em pé ou sentado – Movimente-se para estimular a circulação.
🔹 Use meias de compressão – Auxiliam no retorno venoso e previnem o inchaço.
🔹 Hidrate-se bem – A água mantém a fluidez do sangue e evita o agravamento das varizes.
🔹 Evite exercícios de alto impacto sem orientação – O impacto excessivo pode causar desconforto e sobrecarregar as veias.
A prática regular de exercícios pode ser uma grande aliada para quem tem varizes, desde que feita com os devidos cuidados. Consultar um médico especialista antes de iniciar qualquer atividade física é essencial para garantir segurança e melhores resultados.
