Verdades e mitos sobre a creatina: o que a ciência já comprovou
A creatina, um dos suplementos mais populares no mundo fitness, frequentemente é alvo de mitos e desinformações. Um recente estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, com participação de pesquisadores brasileiros, analisou décadas de pesquisas globais para esclarecer verdades e desmistificar inverdades sobre o suplemento.O que é a creatina?A creatina é um composto natural produzido pelo organismo, especialmente nos rins e no fígado, a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela é armazenada principalmente nos músculos, onde participa da produção rápida de energia durante atividades físicas. Além disso, é encontrada em alimentos como carnes…